• Définition, historique, indications et précautions d’emploi ;
• Les fondamentaux de la méthode TOP Optimiser Mon Potentiel.

• Comprendre les mécanismes du stress ;
• Repérer précocement les éléments internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d’adaptation en toutes circonstances ;
• Détecter les réactions de stress pour les gérer ;
• Se former aux techniques TOP de gestion du stress permettant d’accélérer les processus d’adaptation en situations complexes et/ou difficiles.

• Comprendre le processus motivationnel ;
• Clarifier ses motivations intrinsèques et extrinsèques ;
• Se former aux techniques de dynamisation, d’anticipation positive et de préparation à l’action.

• Connaitre les rythmes circadiens et ultradiens de la vigilance pour reconnaitre les rythmes de
  vigilance ;
• Comprendre les mécanismes à l’origine de la fatigue et ses conséquences (sur la santé, la performance, les relations, la sécurité…) ;
• Détecter les signes précurseurs de la fatigue ;
• Se former aux techniques de récupération proposées par la méthode TOP ;
• 10 recommandations pour prévenir et gérer la fatigue.

• Stratégies d’entraînement ;
• Adaptation des techniques en fonction de la personnalité de chacun, de ses besoins, de ses attentes et de ses objectifs.

• Stratégies d’utilisation dans sa vie professionnelle en fonction de ses objectifs ;
• Construire son plan d’action et de progrès individualisé.

• Illustrations des concepts et techniques par diverses approches (vidéos, cas concrets…) analysées par les stagiaires avec un retour du formateur ;
• Fondamentaux théoriques nécessaires à la compréhension et à l'utilisation des techniques ;
• Expérimentations et entraînements commentés ;
• Partage de situations vécues pour intégration dans son quotidien ;
• Travail personnel et entraînements en intersession débriefés avec le formateur ;
• Documents (fiches techniques) en version informatisée ;
• Documents audio pour l’entraînement personnel des stagiaires.

• Tout au long de la formation, l’implication des participants lors des exercices et mises en situations est évaluée et débriefée ;
• Évaluation orale : compréhension de la méthode et de la mise en œuvre des techniques dans sa vie professionnelle quotidienne ;
• Présence obligatoire ;
• Une attestation de fin de formation sera délivrée aux stagiaires ayant satisfait aux exigences ci-dessus

21 heures (1 jour + 2 jours séparés de 3 à 4 semaines)