• Formation "Les fondamentaux TOP"

    avec Optimiser Mon Potentiel

    Découvrez le déroulement, les dates et le prix de notre formation "Les fondamentaux"

    aux techniques d'optimisation du potentiel

     

  • Objectifs opérationnels

    Services d'urgence - Services de santé - Professionnels du transport - Athlètes & fédérations sportives - Personnels de l'éducation nationale - Etudiants - préventeurs des risques professionnels et particuliers

    Professionnels du transport
    Services de santé
    Athlètes et fédérations sportives

    A l’issue de la formation "Les fondamentaux TOP", le participant sera capable:

    D'intégrer la méthode TOP afin de développer sa capacité d’adaptation dans des situations et des contextes nouveaux, complexes et/ou stressants. Et de manière générale pour prévenir d’éventuels risques psycho-sociaux.

  • Programme de la Formation

    "Les fondamentaux" TOP

    1 journée en distanciel

    Module 1- acquérir les connaissances de base sur la méthode TOP

    • Définition, historique, indications et précautions d’emploi ;
    • Les fondamentaux de la méthode TOP Optimiser Mon Potentiel.

    Module 2- Respiration et fonctionnement du système nerveux central

    • Appréhender le périmètre d'impact de la respiration sur notre physiologie et psychologie
    • S'approprier le fonctionnement des grandes catégories de respiration
    • Réguler son système nerveux avec la respiration. Exercices de Dynamisation/Relaxation

    Module 3- La méthode TOP pour prévenir et gérer la fatigue

    • Connaitre son chronotype, les rythmes circadiens et ultradiens du sommeil et de la vigilance;
    • Comprendre les mécanismes à l’origine de la fatigue et ses conséquences (sur la santé, la performance, les relations, la sécurité…) ;
    • Détecter les signes précurseurs de la fatigue ;
    • Se former aux techniques de récupération proposées par la méthode TOP ;
    • 10 recommandations pour prévenir et gérer la fatigue.

    Module 4- Découvrir des techniques de relaxation

    • Vivre 2 techniques de relaxation guidées

    Module 5 – Développer sa méthode TOP personnalisée

    • Stratégies d’entraînement ;
    • Adaptation des techniques en fonction de la personnalité de chacun, de ses besoins, de ses attentes et de ses objectifs.

    Module 6 – Intégration de la méthode TOP au quotidien

    • Stratégies d’utilisation dans sa vie professionnelle en fonction de ses objectifs ;
    • Construire son plan d’action et de progrès individualisé.

    Moyens pédagogiques et techniques mis en œuvre

    • Illustrations des concepts et techniques par diverses approches (vidéos, cas concrets…) analysées par les stagiaires avec un retour du formateur ;
    • Fondamentaux théoriques nécessaires à la compréhension et à l'utilisation des techniques ;
    • Expérimentations et entraînements commentés ;
    • Partage de situations vécues pour intégration dans son quotidien ;
    • Documents (fiches techniques) en version informatisée ;
    • Documents audio pour l’entraînement personnel des stagiaires.

    Durée de la formation

    7 heures (1 jour) 9h > 17h

  • Tarifs & Dates

    Optimiser Mon Potentiel : Formation "Les fondamentaux TOP"

    Financement possible par vos OPCO & organismes grâce à notre partenariat avec LAERA

    Participants

    Toute personne ayant besoin de savoir maintenir une vigilance sur la durée dans un environnement contraint et stressant (exemples : pompiers, personnel de santé en contexte d’urgence, sportifs de haut niveau, professionnels du transport et de la sécurité, personnes travaillant en horaires décalés, managers , chefs d’équipe…)

    Pré requis : aucun

    Cette journée de formation vous permet d'accéder directement aux journées 2 et 3 de la formation initiale TOP dans la région de votre choix Paris Sud (Fontainebleau) - Toulouse (Blagnac) - Bretagne (Landéan) - Bayonne (Anglet)

  • Témoignages

    Que pensent ceux qui ont testé - et adopté - les TOP ?

    Marie-Christine RAVIER - Coach thérapeute et formatrice

    Coach, thérapeute et formatrice

    "Au fur et à mesure des différents modules j'ai remarqué une profonde transformation chez moi. Tout devenait de plus en plus facile et évident dans ma vie de tous les jours, de moins en moins d'appréhension pour des actions qui me pesaient ou me mettaient habituellement une forte pression, une aisance et du plaisir à sortir de ma zone de confort. Plus de facilité aussi en communication, plus de confiance, d'assurance, d'autonomie... Les obstacles n'ont plus la même résonance..."

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