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Permet d'aborder les bases de la boite à outils TOP, afin d'être autonome dans son usage quotidien.
Intégrer les TOP dans sa pratique professionnelle. Pré-requis : Formation Initiale TOP
Etudes de cas TOP
Pour les praticiens et spécialistes :
2 heures d'activité collective de réflexion sur des études de cas.
Favoriser la récupération
(après une compétition, un examen, une mission...)
- Respiration relaxante
- Training autogène
- Image de détente
- Signe signal de détente
- Relaxation psychophysiologique
personnalisée
Améliorer le sommeil et la vigilance
- Gestion cycle de base activité-repos
- Règle d'hygiène du sommeil
- Petit somme
- Relaxation
- Pause redynamisante
Aborder positivement les événements
(Pour plus de sérénité le Jour-J)
- Projection mentale de la réussite
- Répétition mentale
- Pré-activation mentale
Se dynamiser avant une action
(chambre d'appel, oral, examen, compétition...)
- Pré-activation mentale
- Dynamisation psychophysiologique
- Signe signal de dynamisation
Favoriser l'apprentissage en développant concentration, attention et mémorisation
- Respiration contrôlée
- Relaxation
- Projection mentale de la réussite
- Répétition mentale
- Développement de l'habilité à imager
Se motiver, renforcer la confiance en soi
- Projection mentale de la réussite
- Répétition mentale
- Pré-activation mentale
- Dynamisation psychophysiologique
- Renforcement positif
Développer la cohésion
(relais...)
- Préparation mentale en cours collectif
Gérer le stress
- Respiration contrôlée
- Relaxation
- Projection mentale de la réussite
- Répétition mentale
- Pré-activation mentale
- Dynamisation psychophysiologique
- Signe signal d'ajustement réflexe
- Renforcement positif
La formation
a) Apprentissage des techniques de préparation mentale
b) Choix et adaptation des techniques
c) Prise de conscience des sensations
L'entraînement
a) Opérationnalisation : rendre les techniques fonctionnelles en toutes circonstances
b) Automatisation : Acquérir des réflexes pour la mise en place de comportements adaptés
c) Autonomie
L'application
a) Confirmation ou révision des stratégies travaillées à l'entraînement
Dans le berceau de la méthode TOP
Venez nous rejoindre à quelques minutes de Fontainebleau (77), dans le magnifique cadre du Moulin De Launoy
Optimiser Mon Potentiel - Fontainebleau 77
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