NOS Formations TOP au sein de notre académie
pour découvrir les TOP ou pour devenir un professionnel de la préparation mentale
Permet d'aborder les bases de la boite à outils TOP, afin d'être autonome dans son usage quotidien.
Intégrer les TOP dans sa pratique professionnelle. Pré-requis : Formation Initiale TOP
Supervision TOP
Pour les praticiens et spécialistes : se perfectionner dans sa pratique et mettre à jour ses connaissances.
Des méthodes adaptées à chaque objectif
Favoriser la récupération
(après une compétition, un examen, une mission...)
- Respiration relaxante
- Training autogène
- Image de détente
- Signe signal de détente
- Relaxation psychophysiologique
personnalisée
Améliorer le sommeil et la vigilance
- Gestion cycle de base activité-repos
- Règle d'hygiène du sommeil
- Petit somme
- Relaxation
- Pause redynamisante
Aborder positivement les événements
(Pour plus de sérénité le Jour-J)
- Projection mentale de la réussite
- Répétition mentale
- Pré-activation mentale
Se dynamiser avant une action
(chambre d'appel, oral, examen, compétition...)
- Pré-activation mentale
- Dynamisation psychophysiologique
- Signe signal de dynamisation
Favoriser l'apprentissage en développant concentration, attention et mémorisation
- Respiration contrôlée
- Relaxation
- Projection mentale de la réussite
- Répétition mentale
- Développement de l'habilité à imager
Se motiver, renforcer la confiance en soi
- Projection mentale de la réussite
- Répétition mentale
- Pré-activation mentale
- Dynamisation psychophysiologique
- Renforcement positif
Développer la cohésion
(relais...)
- Préparation mentale en cours collectif
Gérer le stress
- Respiration contrôlée
- Relaxation
- Projection mentale de la réussite
- Répétition mentale
- Pré-activation mentale
- Dynamisation psychophysiologique
- Signe signal d'ajustement réflexe
- Renforcement positif
Mise en oeuvre des TOP
L'efficacité des TOP repose sur 3 étapes
LA FORMATION
a) Apprentissage des techniques de préparation mentale
b) Choix et adaptation des techniques
c) Prise de conscience des sensations
L'ENTRAINEMENT
a) Opérationnalisation : rendre les techniques fonctionnelles en toutes circonstances
b) Automatisation : Acquérir des réflexes pour la mise en place de comportements adaptés
c) Autonomie
L'APPLICATION
a) Confirmation ou révision des stratégies travaillées à l'entraînement
Lieu de la formation
Dans le berceau de la méthode TOP
Venez nous rejoindre à Fontainebleau (77), dans le cadre historique de l'Hotel de l'Aigle Noir
